כל אחד זקוק להערכה עצמית גבוהה במידה זו או אחרת. אך עם הזמן, המצבים שאנו חווים מקשים על שמירתה. לכן, לעתים קרובות מומלץ לעיין בכמה מהקריאות המומלצות לשיפור ההערכה העצמית.
לא יודעים אילו מהם לקרוא? אל דאגה, ניתן לכם מבחר כדי שתוכלו לקבל השראה לקרוא משהו, להרהר במה שלמדתם ולשפר את הביטחון העצמי שלכם. האם נעבור לזה?
ששת עמודי התווך של הערכה עצמית, מאת נתנאל ברנדן
אנו מתחילים עם ספר קלאסי על התפתחות אישית. במקרה זה, פסיכותרפיסט דן בהערכה עצמית מנקודת מבט פסיכולוגית, שיציע לכם שש פרקטיקות חיוניות.
אלו הם: חיים מודעים, קבלת עצמית, לקיחת אחריות על חייו של האדם, קיום מטרה, יושרה אישית וחיים עם אישור עצמי.
למרות שכל זה נראה קל, זה באמת לא, אז צריך לעבור צעד אחר צעד דרך כל שלב ולהפנים אותו כמה שיותר.
אהבו את עצמכם כאילו חייכם תלויים בכך, מאת כמאל רביקאנט
לספר הזה יש כותרת עוצמתית בפני עצמה. בו, המחבר משתף את חוויותיו האישיות. הוא עבר תקופה של משבר, ומחויבות לאהבה עצמית שינתה את כל חייו.
אז, באמצעות הצהרות פשוטות, תרגילי ויזואליזציה וכתיבה, אנו שואפים לעזור גם לכם להשיג את השינוי הזה.
כמובן, עלינו לומר לכם שזה לא ספר עם עמודים רבים, למרות שמה שתמצאו בתוכם עשוי להדהד בכם עמוקות למדי, ואם תדעו כיצד ליישם זאת הלכה למעשה, ההערכה העצמית שלכם תגדל הרבה יותר.
מצא את עצמך: לך רחוק כדי לגלות את משמעותך, מאת סילביה סאלו
לעתים קרובות אנו נוטים להסתכל ולהתגעגע למה שיש לאחרים מבלי להבין שכבר יש לנו דברים שעושים אותנו מאושרים. זה יכול להיות משפחה, חיות מחמד, בית לישון בו, או אוכל במקרר. מה שבאמת חשוב הוא מה גורם ללב שלנו לפעום מהר יותר.
ובכן, המחבר מנסה לשלב רוחניות ופסיכולוגיה כדי להראות לכם שאם תעזבו מאחור אמונות מגבילות ותתחברו מחדש לערך הפנימי שלכם, תוכלו לראות את החיים בצורה שונה, כזו שבה האושר תמיד שם, אם כי בצורה שמעולם לא ראיתם אותה קודם לכן.
מתנות חוסר השלמות, מאת ברנה בראון
קריאה מומלצת נוספת לבניית הערכה עצמית היא ספר זה, המבקש לעזור לקוראים לשחרר רעיונות של שלמות, פגיעות או בושה כדי לאמץ אותנטיות. כי במציאות, אנחנו לא תמיד צריכים להיות הטובים ביותר, או לעשות את מה שכולם עושים. אנחנו פשוט צריכים להיות עצמנו ולקבל את עצמנו כפי שאנחנו, בלי קשר למה שאחרים חושבים.
היו טובים לעצמכם, מאת קריסטין נף
כמה פעמים ביום אתם אומרים לעצמכם משהו שלילי? "אני טיפש, אני שוכח דברים, אני אבוד בראש, אני לא טוב בזה..." אולי אתם יכולים להזדהות עם כמה מאותם ביטויים שליליים שלמרות שהם נראים חסרי משמעות, גובים מחיר מהמוח שלכם וגורמים לכם להרגיש פחות ופחות. לכן, המחבר, תוך שימוש בתחום החמלה העצמית, מדגים כיצד, אם במקום להתייחס לעצמנו בצורה שלילית, נעשה זאת באדיבות, תוכלו להשיג השפעה טובה ויעילה הרבה יותר מאשר הערכה עצמית מסורתית.
לשם כך, יש לכם מספר תרגילים, אידיאליים למי שמאוד קשים עם עצמו. לפעמים, האויב הכי גדול שלכם הוא התודעה שלכם, וזה מה שאתם צריכים להיפטר ממנו כדי להתחיל להרגיש שאתם ראויים. כי אתם ראויים.
אהב את עצמך, הומו, מאת גבריאל ג'יי מרטין
ספר המכוון במיוחד לקהילה הגאה, משלב הומור, אמפתיה וראיות מדעיות כדי לבנות מחדש את ההערכה העצמית שחסרה לכם, במיוחד אם חוויתם תקופה של דחייה חברתית או משפחתית.
עם זאת, רבות מהתורות הנדונות בספר זה יכולות להיות ישימות באופן אוניברסלי לכל מי שמתמודד עם הערכה עצמית נמוכה, קבלה עצמית ובריאות נפשית נמוכה.
כוחה של הגוף החיובי, מאת מייגן ג'יין קראב
המחברת היא משפיענית של תנועת "גודי חיובי" ושיתפה ברשתות החברתיות את כל הפרעות האכילה שחוותה וכיצד שינתה את דעתה מדחיית גופה לאהבה אליו. הספר אידיאלי לאנשים עם גוף עקום שלא רואים את עצמם משתקפים בחברה ומרגישים דחויים, שכן הוא מסייע בביטול כל הסטנדרטים האסתטיים הרעילים ומשפר את ההערכה העצמית הגופנית.
האזורים השגויים שלך, מאת וויין דייר
לאורך היום, לעתים קרובות יש לכם מחשבות שליליות. זה נפוץ אצל אנשים רבים. אבל מה אם הייתם יכולים לזהות ולתקן את הדפוסים האלה? מה אם הייתם יכולים לצפות את החבלה העצמית הנפשית שמשפיעה על ההערכה העצמית שלכם, כך שהיא לא תשפיע עליכם? ובכן, זה בדיוק מה שתמצאו בספר הזה, המורכב מכלים שיעזרו לכם לשמור על שליטה רגשית מבלי לתת לתודעה שלכם לחבל בכם.
הערכה עצמית אוטומטית, מאת סילביה קונגוסט
ספר נוסף שתוכלו לקרוא כדי לחזק את הביטחון העצמי שלכם הוא הספר הזה, שנותן לכם את המפתחות לתכנות מחדש של המוח שלכם ולשינוי המחשבות שלכם כדי לחיות חיים חיוביים ומספקים.
איך לגרום לדברים טובים לקרות לך, מאת מריאן רוחאס אסטפה
אנו מסיימים בספר זה על הערכה עצמית, שבו המחבר מלמד אותך כיצד לנהל את הרגשות, המחשבות והיחסים שלך. הספר אינו מתמקד ישירות בהערכה עצמית, אך הוא יכול לעזור לך לפתח אותה, במיוחד משום שהוא מכסה נושאים קשורים כמו הבנה עצמית וניהול מתחים.
האם אתם מכירים קריאה מומלצת נוספת לשיפור ביטחון עצמי? האם יש ספרים שעזרו לכם? שתפו אותנו בתגובות. אבל מעל הכל, זכרו שביטחון עצמי, כמו צמח, צריך להשקות כל יום במחשבות חיוביות. אל תתנו לאף אחד לקחת לכם את האושר, מכל סיבה שהיא.