אם פעם דיברתי איתכם על היתרונות הרבים של קריאה , היום אני מגיע עם חדשות שבוודאי יפתו את אלו שאוהבים לכתוב, או במיוחד את אלו שעדיין מתנגדים לבטא את רגשותיהם על הנייר.
כתיבה, כמו היבטים רבים אחרים של האמנות, כוללת יתרונות פסיכולוגיים מוכחים מדעית , אשר נחוו בסדנאות שונות ובטיפולים קוגניטיביים, שבהם המטרה היא פשוט לשחרר, לשחרר מתחים ולשחרר תת מודע הזקוק לנייר ועיפרון (כמעט יותר ממחשב) כדי לבטא את עצמו.
כל זאת מבלי לשכוח את קיומו של יותר ממחקר אחד שחשף תגלית חדשה: כתיבה יכולה לרפא פצעים פיזיים . כן, אכן...
פוליו מלאים, אנשים בריאים
המסאית הספרדייה מריה זמבראנו אמרה פעם ש"כתיבה היא הגנה על הבדידות שבה אני חיה ", ציטוט שהיה נראה טרגי במקצת אלמלא העובדה שבמציאות, פעולת הכתיבה, בין אם אתה סופר מקצועי, חובבן או פשוט אדם עם דאגות, משחררת אותנו ועוזרת לנו להתעמת עם המיקרוקוסמוס הזה שבו רק אנחנו חיים עם ההרהורים, הטראומות והשמחות שלנו.
ודווקא שחרור ה"בדידות" הזו הוא שהוביל מומחים רבים לקדם כתיבה כטיפול שרבים עדיין מסרבים לחוות, אולי מחשש לראות את פחדיהם כתובים.
ננסי פ. מורגן, מנהלת תוכניות אמנות שונות במרכז הסרטן ג'ורג'טאון בוושינגטון, הצהירה כי "לתהליך הקוגניטיבי של כתיבת מחשבות יש השפעה מרגיעה. הוא יכול לייצר הרפיה פיזית, להוריד את לחץ הדם ולשפר את השינה".
כתיבה הייתה גם נושא חוזר בטיפולים שונים עם חולי סרטן , אנשים אשר, על ידי כתיבה של עשרים דקות ביום, הצליחו להתנתק ואף לשנות את תפיסתם את מחלתם.
שיפורים נצפו גם בחולים עם HIV, בעיות באגן ובמותן, או דלקת פרקים.
כפי שרבים מכם יודעים, הפסיכולוגי משפיע על הפיזי ולהיפך, כך שריקון המחשבה מדאגות על דף חלק עוזר להרפות את הנפש וכתוצאה מכך משפר את מצב הגוף. למעשה, פסיכולוגית רפואית מניו זילנד, אליזבת ברודבנט, הובילה סדנה בשם " כתיבה אקספרסיבית וריפוי פצעים בקרב מבוגרים ", שמטרתה לאחד אנשים מעל גיל 64 שעברו לאחרונה ביופסיה.
כפתרון לריפוי הפצע, הומלץ להם לכתוב במשך כעשרים דקות ביום על דף נייר ריק . מבין הקבוצה שכתבה על הטראומות והרגשות שלה, 76,2% הראו שיפור בריפוי הפצע, בהשוואה ל-42,1% מהקבוצה שהעדיפה לשכוח את הפרטים הרגשיים.
פסיכולוגים חדשים
אין צורך שההשתקפויות שלך ייצאו מתוך רב-מכר, או מסיפור קצר, פשוט תגביל את עצמך להביע במילים דעה, מחשבה או שגרה שבה משהו לא עובד, כי אולי על ידי התבוננות בתוצאה תוכל זכור לשים לב מה זה הפיתרון.
על פי טיפולים אחרים, פעולת הכתיבה על בעיה והמצאת סוף טוב לסיפור מגרה באופן לא מודע את תחושת ההתקדמות של המטופל. באחרים, קימוט הכתיבה לכדור הופך לאופציה הטובה ביותר, המסמלת את ההשתחררות מאותם שדים פנימיים.
ואתה יכול לתהות, האם לא עדיף לשבת על ספת הפסיכולוג? כן. . .אבל לא. עד כמה שזה נראה סקרן, היעדרותו של בן שיח בתהליך הכתיבה מאפשרת לנבדק להיות משוחרר מדעות קדומות לחשוף את פחדיו ובעיותיו, ולא משנה כמה הניסיון מעורר המטפל; התפקיד ממשיך להיות בעל ברית דומם, מוכן לקלוט את כל אותם פחדים פנימיים. אין עדים, אלא רק גיליון שבו נוכל להתפשט רגשית ב 100%.
את היתרונות הפסיכולוגיים והפיזיים הרבים שכתיבה יכולה להציע, יוכלו לחוות רק אלו שמעזים לבטוח בדף חלק כמטפל הטוב ביותר שלהם. כי בנוסף לשיפור במצב הרוח, קיימת גם האפשרות שהטיפול החדש הזה ישחרר את הסופר שמעולם לא ידעתם שאתם.
לא, אתה לא תהיה הראשון שיקרה.
האם אתה כותב בדרך כלל כטיפול?