הספר "מצא את האדם הוויטמינים שלך" פורסם בשנת 2021 על ידי הוצאת Espasa, חלק מקבוצת Planeta . מחברו הוא הפסיכיאטר והמומחית הנודעת לרגשות, מריאן רוחאס אסטפה. רופאה וסופרת ספרדייה זו מאמינה שרגשות הם המפתח לאושר . עם זאת, חלק ניכר מהרווחה שאנו מחפשים טמון במערכות היחסים שאנו יוצרים עם אחרים.
ספר זה מנתח, נקודה אחר נקודה, את המורכבויות של מערכות יחסים משפחתיות, רומנטיות, ידידותיות ומקצועיות , שכן כולן מהוות בסיס לרווחתנו הרגשית. בני אדם הם יצורים חברתיים ולכן עליהם להבין את עצמם כדי לדעת אילו מערכות יחסים מועילות וכיצד להתנהג בתוך הקבוצה החברתית שלהם. מוכנים למצוא את ההתאמה המושלמת שלכם?
למצוא את איש הוויטמין שלך
לצלול לתוך המפתח
במידה מסוימת, זה נראה פשוט. התחושה שאנו מקבלים כשאנו בחברת אדם מסוים היא לגמרי מוכרת . יש אנשים שאיתם אנו מרגישים טוב, ואחרים שגורמים לנו טלטלה בבטן, ולאו דווקא חיובית. רגשות קשורים, במידה מסוימת, זה בזה. ויש צורך למצוא את הגורם להפרעה כדי להבין אותה, לנתח אותה ולהחליט כיצד להתמודד איתה . מריאן רוחאס אסטפה תמיד מדגישה זאת בכל אחת מההתערבויות והמחקרים הפסיכיאטריים שלה. כדי להבין את עצמנו, עלינו להכיר את עצמנו . אין ספק שהכימיה של המוח שלנו מופעלת, וזה משהו שהפסיכיאטר יודע היטב.
חיי רגש ויחסים
מערכות יחסים אף פעם לא קלות, אפילו לא אלו שנראות נעימות ביותר - האינטימיות, אלו שאנו מוצאים עם בן/בת הזוג או המשפחה הקרובה ביותר. הרופאה, בספרה, טוענת שרווחה מושגת, נוצרת, דרך מערכות היחסים שיש לנו עם אחרים . אם נוכל לטפח מערכות יחסים טובות, לבחור במי אנו מקיפים את עצמנו וכיצד אנו מנהלים את עולם היחסים המורכב הזה, נשקיע באיכות חיים חזקה ונוחה.
כחיות חברתיות, בני אדם זקוקים לאחרים במידה זו או אחרת, בהתאם לאישיותם. לכן, הקשרים שאנו יוצרים, אלו שנשברו או פגומים מילדות, ישפיעו עלינו לאורך חיינו ועל מערכות היחסים שלנו . מערכות יחסים אלו יכולות להפוך למורכבות ומאתגרות יותר בהתאם להיסטוריה של חיינו ולמהלך הרגשות שלנו. אסטפה מדברת על ילדות ואהבה כבר מתחילת המסע שלנו בעולם הזה וכיצד דרכנו מעצבת את אישיותנו. היא דנה גם ביכולת לקיים מערכות יחסים בריאות או לא בריאות, להיות מסוגלת לזהות מערכות יחסים רעילות (מילה שהיא מתעבת), ולגלות את הנחישות לשחרר ולהתחיל מחדש.
בנוסף לחשיבות החיונית של מערכות יחסים וניהולן בצורה טובה, הספר " מצא את אדם הוויטמין שלך" נוגע בנקודות מהותיות כמו התקשרות, הצורך הדחוף במגע פיזי, חינוך וטיפול שקיבלנו בילדות, אנשים כביכול רעילים , אהבה בכל הרמות, וחשוב מכל: כיצד לזהות אנשים שאינם טובים לנו ולרפא חוסר ביטחון או פגמים פסיכולוגיים שנגרמו מטראומות ממערכות יחסים קודמות.
חשיבותו של אוקסיטוצין
הספר דן גם בחשיבותו של אוקסיטוצין, שכן הורמונים ממלאים תפקיד מכריע בחיינו. הוא מתייחס אליו כ"הורמון החיבוק" ; מנקודת מבט מדעית יותר, זהו הורמון חיוני לחיים. הוא מווסת היבטים מסוימים הקשורים להריון, לידה והנקה, כמו גם ליחסי מין. בנוגע לרגשות, ניתן לומר שזהו הורמון המשפיע על חיי הרגש שלנו , והוא רלוונטי במיוחד משום שאסטפה גילה שהוא יכול לווסת את הקורטיזול, ההורמון שמתריע בפנינו כשאנו נמצאים בסכנה.
במשפחה, בזוג, בחברים, בעבודה: כמה מסקנות
הספר נתפס ככלי מדעי ופסיכולוגי, אך מנקודת מבט טבעית מאוד . זהו מפתח שימושי להפליא שפותח את עולם הרגשות ופותח דלת להבנה עמוקה יותר של מערכת היחסים שלנו עם העולם ועם האנשים האחרים המאכלסים את כדור הארץ הזה. הוא עוזר להבהיר מה קורה כשאנחנו פוגשים מישהו וכשאנחנו חיים איתו. מה קורה בתוכנו. מבפנים החוצה, ולא להיפך. " מצא את האדם הוויטמיני שלך" הוא בהחלט מדריך מרתק להתקרבות לאנשים שמעשירים את חיינו , מערכות יחסים שאליה אנחנו, בתורנו, יכולים לתרום, וליצור מעגל חברתי טוב.
לא נמצאו מוצרים.
על המחבר: מריאן רוחאס אסטפה
מריאן רוחאס אסטפה נולדה במדריד בשנת 1983. היא פסיכיאטרית שלמדה רפואה וכירורגיה באוניברסיטת נווארה . יש לה ארבעה ילדים והיא בתו של ד"ר אנריקה רוחאס הנודע.
היא השתתפה בפרויקטים הומניטריים בינלאומיים שונים ומחויבת עמוקות למאבק למען זכויות אדם ולמניעת סחר בבני אדם למטרות מין. יתר על כן, באמצעות עבודה זו גילתה הן את עצמה והן את ייעודה האמיתי.
היא עובדת במכון הספרדי למחקר פסיכיאטרי . הפרויקט שלה, illussio , מתמקד בניהול רגשות, מוטיבציה ואושר במקום העבודה; כחלק מעבודתה בפרקטיקה הפרטית, היא מרצה תכופה בהרצאות ובכנסים ברחבי העולם.
היא גם משתפת פעולה לעתים קרובות עם כלי תקשורת כמו Cope ו- Cadena SER , שם היא משתפת את עבודתה וגישה פרואקטיבית, מודעת ובריאה יותר לחיים בכל הרמות . רוחאס אסטפה כתב עד כה שני ספרים: איך לגרום לדברים טובים לקרות לך (2018) ומצא את האדם הוויטמינים שלך (2021).