אני יקר: אנחנו צריכים לדבר הוא ספר לעזרה עצמית שנכתב על ידי הפסיכולוגית ויוצרת התוכן הספרדית אליזבת קלפס, הידועה יותר ברשתות החברתיות בשם Esmi. העבודה יצאה לאור בהוצאת מונטנה ב-3 בפברואר 2022, ומטרתה להפיץ ידע עצמי ואהבה עצמית להשגת יציבות רבה יותר ברמה הרגשית, בזוגיות, בעבודה, במשפחה וביחסים חברתיים.
כותרת זו מאת אליזבת קלפס עושה חקירה מעמיקה דרך החיים הנוכחיים וכיצד עובדות יחסי אהבה. מאחורי סגנונו הפשוט והקל להבנה מסתתרת הרהור מורכב יותר בנושאים כמו בדידות, חיפוש אחר אושר וחוסר ביטחון. אני יקר: אנחנו צריכים לדבר מזמינה את הקוראים להעריך את עצמם ולהכיר את עצמם.
תקציר של ארבעת הפרקים הראשונים של אני יקר: אנחנו צריכים לדבר
אני יקר: אנחנו צריכים לדבר יש לו מדד יוצא דופן למדי בסטנדרטים עכשוויים. נושאי הספר מחולקים לחמישה פרקים גדולים אשר, בתורם, מחולקים לחלקים קטנים.
המבנה שלו דומה מאוד לזה של כרך טקסט שניתן לעיין בו מעת לעת., ברגע שבו מתעוררים ספקות בנוגע לעצות שחיברה על ידי אליזבת קלפס. להלן הבלוקים המרכיבים את העבודה:
הטעויות שעשינו: האשמה
לאחר פרולוג קצר של המחבר, שבו הוא מתייחס למה שהקורא יכול למצוא בספרו, ומה צריך לקחת בחשבון לפני קריאתו, אני יקר: אנחנו צריכים לדבר עושה את דרכה לפרק א': "הטעויות שעשינו: האשמה".
דרכו, אליזבת קלפס חושפת -בפשטות מדהימה, קרבה וכנות- איך הבן אדם מוצף מאשמה, לא רק על מה שהוא עשה לא בסדר, אלא על כל אותם מקרים שבהם הוא הרשה למשהו או למישהו לפגוע בו.
כולנו עשינו טעויות, אבל לברוח מהן או להפוך לקורבן שלהן לא ישנה אותן.. לפי אליזבת קלפס, האידיאל הוא להכיר בטעות, להתנצל בפני האנשים שנפגעו, לקבל את התגובות (דחייה, הכרת תודה או אדישות) ואז לשחרר את אי הנוחות הזו כדי להמשיך הלאה. לאחר מכן צריך להבין שזו טעות מהעבר שכבר לא מייצגת אותנו ושלא נחזור עליה.
"אתה חייב לדעת מי אתה"
לאחר הפרק הראשון והחטיבות המתאימות לו, שבו הקוראים יכולים למצוא תורות כמו "לנסות להתייחס לעצמנו כאילו היינו החבר הכי טוב של עצמנו", מגיע הרגע שבו המחבר מדגיש נושא מדאיג: העובדה שאנחנו מפחדים להישאר רק עם עצמנו.
זה בחלק זה שבו אליזבת קלפס גורמת לקורא להסתכל במראה, ולהבין שהוא עדיין גר איתך, גם אם אתה צריך להדליק את הטלוויזיה כדי לא לשתוק.
היום יום כל כך קדחתני עד שהוא לא משאיר זמן להתבוננות שקטה, זה שבו לא לסדרות של נטפליקס, לא לתווים קוליים, לא למוזיקה ולא לחברים יש מקום. התוצאה היא שבסופו של דבר אנחנו מתעלמים מהצרכים שלנו, עד שיום אחד יש יותר מדי מהם, וצועקים לנו בדלת.
אחד התהליכים ש ממליץ על המחבר כדי להקל על המקרים האלה לשים לב למה הגוף שלנו מצביע. יחד עם זאת, הוא מדגיש שאנחנו לא רק מגיבים כמו צופה.
"תסתדר עם הרגשות שלך"
אחרי שהבנו שיכולים לקחת יום עד להיות עצובים ושחיוני ללמוד להכיר בצרכים שלנו, הגיע הזמן להתמודד עם מצבים רגשיים.
אליזבת קלפס מתחילה את הפרק השלישי ואומרת את זה רגשות הם "תגובות המייצגות כיצד אנו מסתגלים אל החיצוני". אלה ממלאים פונקציה אדפטיבית, ולכן הם לא טובים או רעים, אלא נעימים או לא נעימים.
החשיבות של פרק ג' טמונה ב כמה בסיסי זה לתרגל כיצד להיות מודעים לרגשות ולנהל אותם. במקרה שמצב מייצר תחושה מאוד אינטנסיבית ולא מחמיאה, הפסיכולוג ממליץ להסתגר לרגע ולהקשיב למה שהגוף שלנו אומר לנו. כמה שאלות שהקורא יכול לשאול הן: "מה לא בסדר איתי? מה אני מרגיש?"
"האנשים שמפחידים אותנו והצורך באישור שמעיר אותנו"
הבלוק הרביעי פותח ויכוח על איך אנחנו מתמודדים או מגיבים אליו אקוולות אנשים שמשדרים עלינו עליונות, כבוד או פחד. זה יכול להיות הורה, בוס, או אפילו חבר.
בהקשר הזה, אליזבת קלפס מאשרת כי יש צורך לנתח מדוע אנו נותנים סמכות זו לנושא. הפסיכולוג מייעץ שבמקרה של מציאת מישהו שמתייחס אלינו כנחות - מי שזה לא יהיה - חשוב לגרום לו לראות שאף אחד לא צריך להתנהג ככה, ושנעשית טעות. עלינו להפנים שלכולנו יש את אותו ערך וראוי לאותו כבוד.
שאלות שהקוראים יכולים לשאול את עצמם כדי לזהות את רגשותיהם
- איפה זה כואב?;
- מתי זה כואב?;
- כי זה כואב?;
- ממתי זה כואב?
רשימת הפרקים הבאים של Dear Me: We Need to Talk
- 5. "איך מישהו צריך להיות כדי שתרצה שהוא יהיה חלק מהחיים שלך, למי אתה הולך להכניס";
- 5.1. "אף אחד לא חייב להיות לכל החיים אם אתה לא רוצה";
- 5.2. "פרידה (מאף אחד) אינה כישלון";
- 5.3. "לדעת להציב גבולות ולהחליט מה אני לא אוהב, מה אני לא סובל אצל אחרים";
- 5.4. "הבועה שלך";
- 5.5. "שהמפלצת הפנימית שלך לא תהרוג אף אחד";
- 5.6. "תלות רגשית";
- 6. "הצורך לשלוט בכל דבר וחרדה מצפה";
- "מצפה";
- 1. "מה אני רוצה בחיים";
- 2. "הרצון אינו כוח";
- 3. "אתה יכול לחיות איתך? מתחשק לך? כי כל החיים לפניך »;
- 4. "בן אדם".
על המחברת, אליזבת קלפס
אליזבת קלפס היא פסיכולוגית, סופרת, מורה ויוצרת תוכן ספרדית. הוא נולד וגדל באי איביזה. כתוצאה מכך עבר לעיר ברצלונה כדי ללמוד פסיכולוגיה, קריירה שתמיד ריתקה אותו.
כמקצוען, הוא מומחה ב יחסים זוגיים וסקסולוגיה קלינית. בנוסף, באמצעות הרשתות החברתיות שלו, הוא נותן עצות לשיפור ההערכה העצמית של עוקביו, ומלווה אותם בתהליכים הטיפוליים.
ספרים נוספים מאת אליזבת קלפס
- עד שתאהב את עצמך: תעבוד על עצמך כדי להיות גאה במי שאתה (2023).